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多吃什么水果对皮肤好

发表时间:2019-12-09 14:55

根据国家统计局发布的数据显示,拉动CPU涨幅上升的因素除了今年的“高价猪肉”之外,还有鲜菜、鲜果,这三类项目在今年的四月份同比涨幅都超过了10%......


实际上,水果的涨幅之大,远远超过大多数人而消费承受能力.....

很多人表示,自己已经被确认穷到吃不起水果了!!!

继“车厘子自由”之后,“苹果自由、荔枝自由”等也成了水果界的热门词,这些词语的意思是,一个人的个人收入可以随心所欲地买水果吃,同时也在反应黏黏水果价格不断上涨的事实。


印象中三块钱就能买到不错的苹果,现在市面上苹果的最低价格也飙升到了五六块钱......


医生,“一天一苹果”太难了......


接下来思童姐为大家归纳几项好吃不贵,营养丰富,而且还能美容养颜的水果!


1、橘子

我们办公室的几个小姑娘经常会带橘子来办公室,大家一起分享,问她卖多少钱,姑娘说:“我家楼下,每天都有人推着小车来卖,十块钱五斤妥妥的!哈哈哈!”

橘子中含有丰富的VC,而VC能够起到抗氧化、美白的作用,不过建议也别多吃。因为我们的血液中有种元素叫做“胡萝卜素”,常态下它是健康的,但是如果人体摄入太多含有“胡萝卜素”的食物,则会引起一种叫做“高胡萝卜素血症”的基础疾病,临床病症表现为:皮肤变黄。

所以大家一天1~2个橘子是最好的,吃多了无法美白反而还会变黄哦。

2、百香果

思童姐这边的水果市场,随处可见的“百香果十元八个”,一天一个,拿来加蜂蜜泡水,又好喝又可以美容。

百香果热量很低,而且当中含有的纤维素还可以增加我们的饱腹感,可是使我们减少对其他事物的摄入,里边的果胶还能吸附人体中的胆固醇和脂肪,随之排除体外,从而达到减肥瘦身的效果。

百香果中包含17种氨基酸,同时还含有丰富的额蛋白质、各类维生素,里边的维生素C和生物钾,可以帮助抑制人体内有害微生物的生长,防止炎症发生。

但是!百香果也不能吃多,因为里边含有大量酸性成分,会刺激胃酸分泌,尤其对于肠胃不好的人,可能会引起各种胃部问题。一天建议不超过3个。


3、番茄

千古难题——番茄到底是水果还是蔬菜

思童姐认为:那要看是菜市场买的,还是水果店买的......

水果盒蔬菜其实是商业分类,生物学上才不讲究这个呢,番茄就是一种果实!


生番茄吃了美白,熟番茄吃了抗衰?

每100g番茄含有VC为19毫克,我们一天最多能吃200-300克,因此美白效果是非常有限了,而且每人的效果都不同,有些人即使每天都吃,一个月也很难见到美白效果。但是!请记住!

有限≠没有!!!

何况番茄还有很多不错的美容效果!
凉拌和生吃是食用西红柿的最好方法,不经过烹调,西红柿中的维C和番茄红素就不会被破坏掉。

PS:

1、没有熟的番茄不能吃!因为未成熟的番茄含有龙葵碱,容易引起重度;
2、红色浓重的番茄富含番茄红素,对预防癌症有好处、橙色的番茄则胡萝卜素含量高一些;

3、不要与土豆一批烹饪,否则容易导致食欲不佳与消化不良。

4、香蕉

香蕉的价格一直都比较低,但是它的营养价值却很高

在欧洲,人们将它成为“快乐水果”

这可不仅仅是因为它弯如笑起来的弧度,而是因为香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁,睡前吃香蕉,还有镇静情绪的作用。

香蕉果肉每100g含糖15%以上(转化糖能供给人体能量,是脑活动的能源)酸0.2~0.3,蛋白质1.5%,还有丰富的磷53mg,钙19mg,钾400mg,维生素C24mg,以及丰富的果胶及多种酶类物质、微量元素等。(防止便秘和预防结肠癌,调节体内水的平衡,增强心脏推动血液循环的能力,预防血压增高

香蕉还能促进胃部的消化与吸收,从小孩到老年人都能放心食用。


PS:香蕉也被称为“智慧之果”,传说佛祖释迦牟尼是因吃了香蕉而获得智慧。


5、苹果

尽管现在苹果确实不便宜,但是思童姐还是决定将它上榜!

“睡前一苹果,医生就会丢饭碗”,这句话出自1866年2月出版的《备忘和查询》中,这个有些夸张的言语一直被引用至今,长达150多年。

虽然表述有些夸张,但是苹果确实可以算是“全方位的健康水果”了。

一项发表在《英国医学杂志》上的文章公布了牛津大学研究人员最新成果:每天一个苹果可预防心脏病发作,效果等同于服用他汀类药物(降血清、肝脏、主动脉中的胆固醇,以及降低极低密度蛋白质胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇水平

三种明星美容成分:

1、果胶:能够降低血压和血糖,还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平,帮助消化系统维持健康状态;

2、硼:苹果中富含的营养素,可以壮骨和健脑;

3、槲黄素:这种营养素能够降低肺癌、乳腺癌等多种癌症风险,还能减轻自由基对身体的破坏,延缓衰老


PS:苹果虽然甜,但是糖尿病人也可以吃!果实的甜味来自蔗糖和果糖,两者都是自然糖,糖尿病患者也可以吃。


记得别吃苹果核!里边含有有害物质——氢氰酸,摄入过多,会导致头晕、头痛。呼吸速率较快的症状,严重还会导致昏迷。(印度电影:《一个母亲的复仇》中,就引用了这种复仇方式......)


最后:


所有的食用准则最重要的一点——不可多食!适量即可!

跟护肤一个道理,我们的皮肤对于护肤品的接收能力有限,多了会造成负担。所以急于求成的想法不可有,无论是护肤品美容还是食补美容,这些都是日积月累才能看到效果的。所有的“速效”方法百分之九十九都是有问题的!




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